Cum iti poti schimba silueta in 12 saptamani?

Ma intorc cu o noua poveste cu final fericit, o poveste incheiata cu 14 kilograme  in minus si cu o noua stare de spirit. Si daca titlu va facut curiosi, haideti sa va relatez cum ne-am descurcat in acest proces de reechilibrare ponderala.

In urma cu 12 saptamani m-am vazut la consultatie cu Ioana, o tanara de 24 de ani, studenta la Medicina, o fata tare simpatica alaturi de care am legat o frumoasa relatie de intelegere si comunicare. Ioana a povestit detaliat, cum lipsa unui program organizat de mese ii daduse greutatea peste cap si cum pofta de dulce paleste in fata oricarui aliment. Problema ei principala : dulciurile. Nevoia de dulce era constanta, insa era constanta din cauza lipsei unor mese suficient de consistente si a unui pachetel pregatit de acasa. Astfel, Ioana a atins pragul de 73 kilograme, la o inaltime de 1.60 m , iar un calcul al IMC- ului ne-a incadrat pacienta in categoria supraponderal. Un alt factor important care a determinat-o pe Ioana sa inceapa acest proces a fost si faptul ca desi mergea constant la sala, 3 antrenamente/saptamana, greutatea ei inca stagna.

Evaluarea nutritionala si a obiceiurilor alimentare nu au demonstrat un aport caloric mare, ci din contra, usor hipocaloric – fapt care ne demonstra ca ceea ce manca a ajuta doar sa isi mentina greutatea.

Masuratori initiale : Greutatea – 73 kg, Talie – 88 cm, Solduri – 105 cm

Procedura a fost asemanatoare – am inceput prin evaluarea unui jurnal alimentar de 7 zile pentru a urmari cu atentie aportul caloric urmand sa stabilim greutatea tinta si necesarele calorice in functie de programul zilnic de studiu si miscare. Ioana m-a surprins din prima saptamana cu evolutia greutatii , semn ca decizia luata legata de organizarea ei alimentara a dat roade foarte buna  -3 kg in 7 zile. Ulterior, nefacand schimbari majore, media scaderii ponderal a fost de 1-1.5 kg/saptamana si cu evolutie majora in talie si solduri.

Acum, dupa 12 saptamani, Ioana are 14 kilograme in minus si a depasit cu bine primele 3 saptamani de mentinere. Am stabilit de comun acord un program de montorizare a perioadei de mentinere, iar Ioana il sustine cu determinare, lucru care se si vede in rezultatele saptamanale.

Care este secretul unui astfel de succes? Un om determinat si sincer cu el, un om care este constient ca schimbarile se fac din timp iar  sanatatea primeaza in fata oricarei pofte culinare.

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s