Bananele

Daca ieri am propus un dulce mai vinovat…astazi am ales sa inlocuiesc prajiturile cu fructe. Asa ca „dulcele” de astazi este reprezentat de banane.

Bananele sunt fructe bogate in calorii, au un indice glicemic mare, de aceea sunt foarte bune ca sursa de energie. Acestea nu prea sunt agreate in curele de slabire tocmai din cauza ca au calorii multe si multi carbohidrati, insa sunt ideale atunci cand sunt cosumate dimineata sau inaintea unui efort fizic  sustinut.

Din punct de vedere nutritiv, bananele sunt recunoscute pentru continutul lor bogat in potasiu, mineral care mentine tensiunea arteriala si functia cardiaca.

Bananele sunt recunoscute si pentru efectul lor antiacid care protejeaza impotriva ulcerului gastric, trateaza diareea datorita continutului de potasiu si pectina.

Chiar daca bananele nu sunt de cele mai multe ori consumate ca o alternativa la o prajitura/snack, ar fi tare bine daca le-am introduce in dieta noastra ( fiind un furnizor de energie treptata), fie ca le consumam dimineata langa un iaurt si cateva cereale integrale, fie ca le adaugam in compozitia unor prajituri facute in casa, fie pur si simplu le consumam ca si gustare in prima parte a zile alaturi de cateva migdale de exemplu :). Variantele sunt multe insa trebuie sa ne descoperim placerea de a le consuma 😉

Si daca tot incepe o saptamana noua, va recomand ca maine dimineata sa o consumati cu incredere la micul dejun 🙂 pentru a incepe munca in forta 😉