Ce mancam dupa Paste?

Acum ca suntem in ultima zi a sarbatorilor Pascale si marea majoritate a oamenilor au reintrat in activitatea cotidiana, e timpul sa ne facem curatenie in frigidere si dulapuri sa scapam de resturile de cozonac, pasca, sarmalute si carne si sa ne cream un program echilibrat de mese si activitate fizica.

Este o traditie ca programele de slabire sa inceapa in principal dupa Craciun si Paste, asa ca haideti sa o respectam si sa intram in sezonul primavara-vara cu obiceiuri alimentare noi si cu o stare de sanatate pusa la punct.

Sa ne pregatim frigiderele de un sezon plin de verdeturi, lactate, branzeturi si fructe proaspete. Oficial incepe sezonul casului cu rosii si ridichi, asa ca hai sa profitam din plin de el.

Ce mancam primavara aceasta?

urda – un aliment cu proteine complexe, saraca in grasimi si carbohidrati
iaurtul simplu – perfect pentru masa de dimineata, imbunatateste digestia si reface flora intestinala. Il putem combina cu cereale integrale, seminte chia si fructe prospete
oua – fierte sau omleta, pentru un mic dejun satios si delicios
peste – perfect pentru mesele de seara, pregatit la gratar sau cuptor
legume crude – este sezonul salatelor, asa ca nicio zi fara salata
fructe proaspete – varianta cea mai buna de a alimina dulciurile concentrate din comert

Daca zilele de Paste au fost bogate in mese copioase, alege ca in 2-3 zile sa reduci ratia calorica, sa te bazezi pe volum nu pe calorii (adica sa alegi ciorbe, supe creme si salate la mesele principale), sa reduci aportul de carne, sa te hidratezi (doar cu apa) si sa consumi legume si fructe proaspete.

Ridichile – contin vitamina C, acid folic si potasiu, vitamina B6, riboflamina, magneziu, cupru, zinc, fier si calciu.

Ceapa verde – asezoneaza perfect salatele are efect antiinflamator, contine vitamine A,E,C, antioxidanti cu rol in sustinerea sistemului imunitar.

Smoothie-urile verzi imbunatatesc digestia, sunt bogate in clorofila, vitamine, minerale si nutritienti benefici in starea de sanatate.

Este primul pas pentru pregatirea corpului de perioada calda. Este momentul in care poti demara procesul de slabire pe care il poti continua toata viata. Nu pierde ocazia!