Retentia apei ne impiedica sa slabim?

Edemul, cunoscut printre noi ca si retentia de apa este un femomen cauzat de o serie de factori interni si externi care, de cele mai multe ori ne va duce in eroare atunci cand monitorizam indeaproape evolutia greutatii.

Retentia de apa poate aparea din umatoarele cauze de origine alimentara :

  • aport insuficient de apa  – desi pare surprinzator, atunci cand nu ne hidratam corespuzator va aparea mereu o retentie de apa. Se pare ca organismul nostru isi face rezerve din putinul de apa pe care i-l oferim zilnic, de aceea este importan sa ne hidratam corespunzator
  • aport ridicat de sare – consumul de sare trebuie limitat print-un control atent a cantitatii de sare pe care o adaugam extra in anumite preparate. De exemplu, atunci cand mancati in oras, evitati sa adaugati sare in plus deoarece nu aveti niciun control asupra aportului de sare din preparatu dvs.
  • suplimentarea alimentatiei cu diuretice – desi rolul diureticelor este acela de a elimina apa de la nivelul organismului, de cele mai multe ori efectul poate fi exact unul opus ducand la o deshidratare si din nou retentie de apa

Atunci cand corpul este supus unui proces de scadere ponderala, rezervele de glucoza de la nivelul muschilor vor fi reduse, iar impactul consumului de glucide in cantitate mai mare, va duce la refacerea rezervelor de glucoza si automat o retentie de apa. Tot acest proces va avea impact asupra greutatii asa ca nu te speria daca a doua zi vei vedea pe cantar o greutate mai mare. Este un proces previzibil, insa greutatea se va normaliza in cateva zile.

Retentia de apa poate fi combatuta astfel :

  • consumul de alimente cu potential diuretic : telina, pepenele, ceapa, sparanghelul
  • aport lichidian adecvat – 6-8 pahare pe zi
  • aport limitat de sare
  • alimentatie echilibrata bogata in fructe si legume
  • activitate fizica sustinuta
  • masajul de drenaj limfatic

Smoothie diuretic :

  • o felie de telina
  • 1/2 mar
  • 1/2 castravete
  • 1/2 legatura patrunjel
  • apa
  • 3 linguri zeama de lamaie

Intr-un blender adagam toate ingredintele si le mixam pana devin o pasta. Se va dilua cu apa pana la 500 ml.

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s