Beneficiile miscarii asupra corpului si mintii

Cat de importanta este miscarea intr-un stil de viata sanatos, cu siguranta ati auzIt cu totii. Insa cati dintre noi reusim sa ne organizam programul asftel incat sa ne rezervam macar 2 ore de actvitate fizica in decursul unei saptamani?

Din pacate gasim o multitudine de motive pentru care nu facem miscare : nu am timp, nu am voie, nu imi place sala, nu imi place sa alerg etc. Sunt motive care nu ne lasa sa depasim acest prag psihic menit sa ne scoata din zona de confort si sa ne stimuleze sa incepem sa ne miscam.

Lipsa miscarii si lipsa motivatiei sunt strans legate, sunt interdependente. Nu esti motivat sa faci miscare, nu faci miscare pentru ca nu esti motivat. Pare simplu :)) Si totusi cum sa ne convingem ca este important sa facem miscare? Sa ne dam un sut in partea dorsala si sa ne „taraim” pana la o sala sau un parc :)); sa ne luam echipament adecvat, sa ne incarcam cu  pozitivism si sa o luam la alergat catre sala? Ar fi si aceasta o solutie de criza :))

O sa enumar o serie de beneficii ale miscarii, ca sa te conving macar 1% ca ar trebui sa te misti un pic mai mult :

1. imbunatateste circulatia si scade riscul de accident vascular cerebral
2. intareste oasele si creste mobilitatea
3. imbunatateste respiratia si rezistenta la efort
4. atenueaza durerile de spate

La nivelul sistemului nervos :

1. reduce stresul si anxietatea
2. imbunatateste capacitatea de concentrare
3. relaxeaza si totodata imbunatateste calitatea somnului
4. creste starea de bine si multumirea ca ai facut ceva pentru tine 😉

Efectele miscarii asupra mintii sunt uimitoare. Ai fi surprins sa vezi ca oricat de obosit ai veni de la serviciu, o ora de antrenament iti va ridica tonusul, iti va oferi energie si te va scoate din rutina. Oboseala psihica este combatuta prin oboseala fizica, acea oboseala fizica facuta pe muzica, pe ritmuri antrenante, alaturi de oameni care vin la sala din acelasi motiv ca si tine : sanatatea si „destresarea”.

Ofera-ti cateva momente pentru tine! Nu uita ca este important sa te misti pentru TINE!