Mancam sau bem la micul dejun?

548_600

O dimineata obisnuita o majoritatii dintre noi incepe cu o igiena amanuntina, alegerea hainelor, a machiajului, a gentilor, a pantofilor etc. si cu o mareeee CAFEA 🙂 si nu neaparat in ordinea aceasta 😉 daca stiti ce vreau sa spun 🙂

Dar unde este micul dejun? Pe strada, in drum spre serviciu/scoala, la serviciu/ scoala….si nu acasa…acolo unde ar trebui sa mancam linistiti si pe saturate ca sa ne incepem ziua plini de energie.

Nu am nimic impotriva cafelei de dimineata, dar totusi sa nu subestimam importanta micului dejun 🙂

O veche zicala spune : „Mananca la micul dejun ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor”.

Din seria „nutritionistii spun” vor face parte si cele cateva explicatii referitoare la importanta micului dejun 🙂

continental-612x349

O alimentatie echilibrata este alcatuita din 3 mese principale si macar 2 gustari astfel incat sa asiguram un aport energetic adecvat cerintelor organismului nostru, dar si pentru a evita senzatia de „foame de lup” care ne face sa luam frigiderul in brate. Senzatia de foame care apare la jumatatea zilei, in lipsa mesei de dimineata, conduce intotdeauna la excese alimentare si la ingrasare.Chiar si din punct de vedere cantitativ, micul dejun este mai bogat fata de celelalte mese, tocmai pentru a asigura corpului o doza mare de energie. Micul dejun asigura 20-25% din necesarul energetic zilnic si poate fi alcatuit din:

  • oua – fierte, omleta
  • iaurt
  • branza
  • cereale integrale , paine integrala
  • fructe
  • sucuri de fructe

Studiile arata ca persoanele care iau micul dejun zilnic tind sa aiba obiceiuri alimentare mai sanatoase, sa-si imbunatateasca performantele cognitive si sa realizeze un mai bun control al greutatii corporale, cu risc mai mic de aparitie a obezitatii.

In concluzie…la micul dejun mancam bine si bem o cafeluta bine meritata. Pana maine dimineata aveti timp sa va pregatiti un meniu delicios bogat in proteine, carbohidrati, vitamine, minerale ca sa incepeti ziua in forta 🙂

Si daca tot am vorbit despre cafea…maine voi povesti daca este benefica sau nu, cafeaua pe care o bem cu atata pofta in fiecare dimineata 🙂

cafea

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s