Frica de nutritionist e ca frica de dentist :))…..sau ce alegem…dieta sau stil de viata?

De cand am inceput sa activez in domeniul acesta, am observat ca frica de nutritionist e ca frica de dentist…desi noi nu provocam dureri :p .

Teama de nutritionist, daca o pot numi asa, vine in principal din teama de a nu ne schimba alimentatia, de a renunta la alimentele pe care la consumam cu placere, de a manca la ore fixe ori de a introduce in alimentatie fructe si legume….sau unde mai pui ca nutritionistul te mai trimite sa faci si ceva activitate fizica. Nutritionistul nu provoaca dureri fizice…ci psihice :)) .

Problema este ca nimic din ceea ce am scris mai sus nu este valabil, asa ca voi „distruge” aceste mituri. Mersul la nutritionist este o practica noua, nutritionistii sunt noi „pe piata” , iar scopul principal al celor care apeleaza la nutrtionist este sa slabeasca sau sa se ingrase. Putini sunt cei care spun ca vor sa isi schimbe stilul de viata…ei vor o dieta…o dieta ca pe un medicament minune care ne rezolva problemele.

Dieta stricta, limitata din punct de vedere caloric, cu restrictii multe si program fix….nu este ideala. Unde ne mai ramane placerea de a manca alimentele care ne plac? Placerea de a savura o masa, de a manca ceva de calitate, de a participa la masa alaturi de cei dragi noua (nu sa spunem….”nu pot sa mananc asta..sunt la dieta”….si sa stai sa salivezi la propriu langa cei de langa tine care se bucura de mancaruri delocioase)….

Dieta o tii pe o perioada mai scurta sau mai lunga, esti multumit de  rezultatele care apar…dar ce se intamppla dupa ce renunti la ea…dupa ce reiei vechile obiceiuri alimentare, dupa ce reiei mesele haotice si bogate caloric….clar tot efortul depus anterior se va distruge. Asa ca de ce sa nu transformam aceasta „dieta” intr-un stil de viata, eliminand restrictiile si bucurandu-ne de tot ceea ce ne face placere.

Diet-And-Nutrition-Myths-People-Still-Believe-Part-21

Stiu ca suna a cliseu cand spun stil de viata sanatos…auzim asta in fiecare zi…dar totusi, noi nutritionistii militam pentru adoptarea unui stil de viata sanatos  din mai multe motive:

  • eliminam restrictiile alimentare- mancam din orice, dar in cantitati reduse (decat sa nu mancam deloc ciocolata, mai bine mancam 2 patretele :p )
  • respectam un anumit numar de mese in fiecare zi ,ca sa ne putem obisnui organismul sa nu mai ceara alimente la ore necuvenite…ori sa ajungem acasa dupa serviciu si sa luam in brate frigiderul pentru ca nu am mancat mai nimic intreaga zi
  • invatam sa alegem alimentele de buna calitate, din surse sigure, care ne fac placere,
  • vom consuma si alimente mai „pacatoase” ,chiar daca vor fi consumate rar (asa ca o mica recompensa)
  • incercam sa eliminam din obiceiurile noastre alimentele si bauturile bogate caloric, acele surse ascunse de zahar ( 0 zahar….prostii….0 zahar si tone de sirop de glucoza fructoza)
  • invatam sa inlocuim gustarile precum covrigi, ciocolata, biscuiti cu fructe, legume sau fructe oleaginoaste
  • incercam sa devenim mai activi….azi mergem pe jos, maine cu bicicleta, poimaine alerg…si tot asa….schimbarea vine in timp si rezistenta la efort creste, devii mai activ si mai energic.

Toate aceste schimbari trebuie pastrate pe intreg parcursul vietii….nu este o schimbare care vine deodata. Toate aceste obiceiuri trebuie sa le inlocuiasca pe cele vechi, si aici ma refer la ajustarea unor lucruri precum: micsorarea portiilor la masa, inlocuirea gustarilor hipercalorice si combatarea sedentarismului….sunt cele mai importante schimbari care trebuie facute atunci cand vrem sa ne schimbam stilul de viata, nu sa tinem o dieta.

Un stil de viata sanatos tine o viata intreaga, iar beneficiile sunt majore si se reflecta in starea noastra de sanatate….dieta tine o luna, doua, trei si are efecte atata timp cat nu revenim la aceleasi obiceiuri bolnave care ne distrug viata.

fruit-man

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s