De cand au scazut temperaturile am observat o tendinta constanta de a manca mai mult. Si nu neaparat mai mult, ci mai dulce. De parca nu ar fi fost suficienta placerea vinovata si asumata de a mancat dulce :)) , acum mai am o scuza – este frig si corpul meu cere zahar. Dar hai totusi sa nu il ascultam chiar de fiecare data! :))
De ce simtim nevoia sa mancam mai mult si mai dulce atunci cand este frig?
Pentru ca in perioada rece, corpul nostru arde mai multe calorii. Expunerea la frig accelereaza procesele metabolice pentru a genera caldura. Practic, corpul nostru arde calorii pentru termoreglare – sa ne pastreze constanta tempratura corpului la cele 37 grade.
Astfel , consumand mai multe calorii = energie, ni se face foame. Foame tradusa prin nevoia de a manca mai mult zahar. Zaharul se digera rapid si elibereaza energie rapid. Dezavantajul este ca scaderea brusca a glicemiei va provoca foame si intram intr-un ciclu in care corpul nostru va cere constant ceva de mancare.
Ce solutii avem pentru a stopa acest lucru?
- marirea aportului de proteine din alimentatie. Proteinele au ca sursa : carnea, lactatele, branzeturile, ouale sau din categoria vegetalelor : ciuperci, linte, fasole, mazare, pastai etc. Acestea vor da o senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp.
- alege surse de carbohidrati complecsi, cu absorbtie lenta. Acestia vor furniza energie treptat tinand glicemia in valori normale.
- pofta de dulce poate fi potolita cu un fruct sau ciocolata neagra.
De asemenea, in perioada rece (dar nu numai) este necesar sa facem MISCARE! Avand in vedere ca se intuneca mult mai repede, vom avea tendinta de a sta in casa si de a rontai. O plimbare in aer liber sau 50 de minute de antrenament la sala, vor preveni depunerea kiligramelor. Nu uitati sa va hidratati! Apa, ceai, sucuri naturale! Sucurile carbogazoase ies total din discutie…aviz amatorilor de lichide dulci 🙂
NU uita! Corpul pentru vara, se lucreaza iarna! Hai sa mancam sanatos si sa facem miscare!
Anca Buruciuc 
Lasă un răspuns