Ce bem atunci cand iesim in oras?

Odata cu schimbarea anotimpului si implicit cu scaderea temperaturilor simtim nevoia de a bea ceva cald atunci cand iesim in oras. Meniurile cafenelelor ne ofera o multitudine de variante de bauturi calde sau reci, dar este foarte important sa alegem in cunostinta de cauza ceea ce vom bea. Fie ca este vorba de cafea, ceai, ciocolata calda sau alte derivate din aceasta gama, este necesar sa alegem un preparat ca sa fie gustos, dar care sa nu contina un aport ridicat de zahar.

Variante de bauturi calde si beneficiile lor :

  1. CAFEAUA – este cel mai comandat si consumat produs din meniuri. Fie ca este simpla, cu lapte sau cu diverse arome, cafeaua va aduce intotdeauana atat beneficii cat si riscuri organismului nostru. Cafeaua consumata in forma ei simpla, fara lapte si zahar, va fi benefica atata timp cat este preparata corect si bauta in cantitati corespunzatoare : maxim 3 cesti pe zi. Cafeaua este bogata in antioxidanti, are efect energizant, mentine concentrarea in perioadele solicitante si consumata simpla are 0 calorii.Imagine similară
  2. CEAIUL – perioada rece este momentul oportun sa consumati ceaiuri sub diverse forme si diverse arome. Este o bautura care aduce beneficii sanatatii, relaxeaza, iar in functie de plata din care este facut amelioreaza anumite dereglari. Ceaiul are 1 calorie/100 g, de aceea consumat fara zahar, este o bautura de care ne putem bucura fara sa ne gandim la efectele lui asupra greutatii.Imagini pentru ceai
  3. CIOCOLATA CALDA – este o bautura si un desert in acelasi timp. Este la fel de consumata ca si cafeaua, doar ca are un aport caloric mult mai mare decat cea din urma. Ciocolata calda trebuie consumata doar atunci cand provine din ciocolata integrala, topita si de calitate superioara. Desi are un aport caloric ridicat, este mai sanatos sa stim ca bem un desert calitativ, decat sa apelam la o ciocolata calda preprata din prafuri. Din pacate, in marea majoritate a cafenelelor, ciocolata calda este preparata din praf ce are in compozitia lui zahar, cacao, late praf, sirop de glucoza fructoza, dar si alti stabilizatori care ii vor da consistenta cremoasa. Ciocolata calda are un aport caloric intre 300-350 in functie de modul de preparare, un aport de carbohidrati de >50 g/100g (asta daca retata nu cuprinde si frisca) si peste 10g grasimi. Este o bautura gustoasa, dar din pacate nu sanatoasa. Recomandam a se consuma cu moderatie 🙂Imagini pentru ciocolata calda iarna

Moderatia si echilibrul este secretul unui stil de viata sanatos. In acelasi timp, un stil de viata sanatos, inseamna sa ai posibilitatea de a-ti indeplini anumite placeri alimentare! Nimic nu este interzis, ci doar consumat cu moderatie.

Cu drag,

Nutritionistul Anca Buruciuc 🙂

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s